栄養バランスのお助けマン！〇〇でつるつる肌に！？
こんにちは！
ももです！
あなたは、
健康的な食生活をおくれていますか？
私は、
20歳になってから、
お酒の楽しさを覚え、大学の友達と頻繁に
夜遅くまで飲み歩いていました。
夜更かしと飲み歩きの毎日、、、
案の定、
肌が最悪なことに！！！
私は猛反省して、
まず脂っこいものや甘いものを食べることを
禁止にしました。
しかし、やめても全然治らない！！！！
なぜかというと、
私は、毎日の食生活で
〇〇がものすごく不足していたからです。
そこで私は〇〇を飲みはじめ、
それを毎日続けました。
すると、肌荒れが落ち着き、
みるみるニキビも治ったんです！
これを知れば、
・肌がつるつるになる
・バランスよく栄養をとれる
・飲み会に行っても罪悪感なし
このようなメリットがあります！
しかし、これを知らないと
・乱れた食生活で肌がボロボロ
・栄養バランスが偏った生活を一生おくる
・飲み会に行くのが嫌になる
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んで行ってください！
その〇〇とは、
ビタミン剤
です。
毎日の食生活は、
肌にそのまま出てしまいます。
ニキビを改善するには、
ビタミンの摂取が必要です！
ビタミンの中の特にビタミンB群は、
助ける働きをします。
そのため、ビタミンを取ることが
ニキビを治すためのカギです！
まずは
①ビタミン剤を調べてみる
②気になるビタミン剤を買ってみる
③試しに期間を決めて毎日飲んでみる
④数日後、肌観察をしてみる
ちなみに私は、
を飲んでいます！
ぜひ興味がある方は調べてみてくださいね。
ビタミン剤は、
飲み過ぎると副作用が起きる場合もあるので、
飲み方に注意してください！
まず、
ビタミン剤で検索
自分でまず調べてみることから
はじめましょう！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
もも
あなたの紫外線対策大丈夫？危険な〇〇！！
こんにちは！
ももです！
今日も暑いですね！
日差しが強い日が続きますが、
あなたは紫外線対策をしていますか？
紫外線は肌にダメージを与える大敵です！
私は、
日焼け止めを欠かさず塗るのですが、
日焼け止めと汗のベトベトで
肌がとてつもなく荒れることがあります！
日焼け止めに入っている〇〇が、
肌の上で化学反応を起こし、
刺激になるのです。
私は、〇〇を気にして
日焼け止めを選ぶようになってから、
肌が荒れにくくなりました！
あなたがこれを知れば、
・自分に合った日焼け止めを選べる
・肌を守りながら紫外線もバッチリ対策できる
・日焼け止めで肌荒れが起きなくなる
このようなメリットがあります！
しかし、
これを知らないと
・自分に合った日焼け止めが見つからないまま
・肌に負担をかけてしまう
・日焼け止めで肌荒れを起こす
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んで行ってください！
その〇〇とは、
紫外線吸収剤
です。
日焼け止めには、
「紫外線吸収剤」「紫外線散乱剤」
の2種類が入っています。
「紫外線散乱剤」は、
紫外線を反射・散乱させて皮膚を防御し、
肌の負担は軽いです。
しかし、「紫外線吸収剤」は
紫外線を吸収し、
熱や赤外線などのエネルギーに変化させて
放出させます。
肌の上で化学反応を起こすため、
肌に大きな刺激を与えてしまいます。
しかし、
UV効果を高くするためには、
「紫外線吸収剤」が欠かせません！
日焼け止めを選ぶことが大切です
最近では、科学技術が進み、
「紫外線吸収剤」が入っていても
肌に負担をかけない日焼け止めも
出ているようです。
とにかく、
①「紫外線吸収剤」を調べてみる
②「紫外線吸収剤」フリーの日焼け止めを調べて買ってみる
③試しに数日間使ってみる
④肌観察をする
試してみることが大事！！
ちなみに私は、
スキンケアと同様で
アクセーヌのサンシールドブライトフィット
を使っています！
ぜひ興味がある方は調べてみてくださいね。
まず、
「紫外線吸収剤」
で検索
「紫外線吸収剤」が
肌にどれだけ負担をかけるのか
自分で調べることからはじめましょう！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
もも
水を楽しく飲む方法！インスタ映えも間違いなし！
こんにちは！
ももです！
前回、インナーケアとして
「水を飲むこと」を紹介しました。
しかし、
水をたくさん毎日飲み続けるの、、、
正直きつくないですか？
私は元々水が苦手だったため、
毎日水を飲むと決めたときは、
正直きつかったです(笑)
しかし、ある方法で
今では
水が大好きになりました！
あなたがこの方法を知れば、
・水が苦手な人は水を飲めるようになる
・水が好きな人はさらに楽しく飲める
・水を飲みながらビタミンをとれる
このようなメリットがあります！
しかし、
この方法を知らないと
・水が苦手な人は苦手なまま
・水を飲むのが飽きてしまう
・もったいない水の飲み方をしている
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んで行ってください！
その方法とは、
デトックスウォーター
です。
デトックスウォーターとは
フルーツや野菜、ハーブをミネラルウォーターに入れて数時間おいてから飲むものです。
食材を浸けておくことで、
その食材の持つ栄養素なども染み出て、
体にも良く、爽やかなドリンクになります！
水分もとれて、栄養素もとれる
一石二鳥！！！
いくつになっても肌がきれいな
モデルのローラさんもやっている方法です
美肌のためには、
レモン、りんご、ベリー系が
特に効果的！
具体的な作り方は、
①ミネラルウォーターを用意します
②用意したボトルにミネラルウォーターを入れ、適当な大きさにカットしたフルーツや野菜を入れます。
③冷蔵庫に入れ、しばらく浸けておいたら完成
香りの弱い食材を使う場合は、
6時間ほど浸けておきましょう
香りの強い食材を使う場合は、
2時間ほどで大丈夫です
まず、
ミネラルウォーター
とフルーツを
用意することから
はじめましょう！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
もも
夜更かし厳禁！睡眠は最高の肌活タイム！
こんにちは！
ももです！
あなたは
十分な睡眠をとっていますか？
私は、
大学2年生のときに
夜更かしが習慣化し
肌が史上最強に荒れました。
毎日十分な睡眠をとらないと
成長ホルモンの分泌量も減少し、
ターンオーバーが遅れたり、
角質が排出されないために
肌がゴワゴワしたり、
何一つ良いことがありません！！
しかし、なぜか夜更かしして
ゴロゴロしながら
ずっと携帯触っちゃいますよね。。
そんな私でしたが、
ある習慣を心がけてから、
夜更かしをせず、
毎日十分な睡眠を取れるようになりました！
あなたもこの習慣を実践すれば、
・肌がつやつやになる
・規則正しい生活を送れる
・新しいハリのある皮膚を育てられる
このようなメリットがあります！
しかし、習慣を実践しないままだと、
・肌がガサガサになる
・規則正しい生活に戻れない
・古い角質が一向に排出しない
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んで行ってください！
その習慣とは、
毎朝同じ時間に
起きること
です。
決まった時間に起きるようになることで、
正常に深い眠りが訪れるようになり、
成長ホルモンの分泌を促します。
また、
人によって適切な睡眠時間は変わるので
自分にあった睡眠時間を見つけやすいです。
例え、夜更かしをしても
朝起きる時間が決まっていれば、
朝ダラダラ起きることなく
次の日からリセットができます。
より良い睡眠をとるために、
①カフェインをとりすぎない
②入浴は就寝する90分前までに行う
③特に夕方から夕食後くらいまでは軽い有酸素運動を行う
④眠る前にコップ一杯の水を飲む
⑤寝る前に携帯をいじらない
この5つを守ってください！！
私は⑤が特にできませんでした。
そのため、
対策として
別の部屋に携帯を置いて寝ています。
休日も決まった時間に起きると
習慣化しますよ！
朝が苦手な私にもできたので
あなたもできるはず！
まず、
毎日決まった時刻に起きるために
決めた時刻に
目覚まし時計をセットすることから
はじめてみてください！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
もも
あなたのクレンジングのやり方間違ってない？？
こんにちは！
ももです！
あなたは、
クレンジングでゴシゴシ
メイクを落としていませんか？
私は大学生になり、
メイクをするようになってから、
メイクが残らないように、
毎晩、一生懸命、
メイクを落としていました。
これを繰り返していたら
いつの間にか
ガサガサ肌に、、、！！
しかし、
メイク用品を変え、
肌にやさしいクレンジング方法を学び
今では、
ガサガサ肌からふっくらつやつや肌に
生まれ変わりました！！
あなたがこの方法を知れば、
・メイク落としが楽になる
・肌を痛めずにメイクを落とせる
・ふっくらつやつや肌になる
このようなメリットがあります！
しかし、
この方法を知らないままだと、
・メイク落としがめんどくさいまま
・肌に負担をかけてボロボロに
・肌がガサガサの砂漠化になる
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログを学んで行ってください！
その方法とは、
まず、、、
石鹸で落とせるメイク
に変えることです！
石鹸で落とせるメイクに変えることで、
ごしごし洗わなくても
十分落とせるため、
クレンジングは必要ありません。
※部分メイク(アイメイク、口紅など)
のみクレンジングを使います。
肌にやさしいクレンジングのやり方は
①クレンジングオイルとコットンを用意する
②コットンにぬるま湯を含ませる
③コットンを軽くしぼる
④コットンの中央にクレンジングオイルを約1〜2滴(極少量)垂らす
⑤コットンを軽く揉んでオイルを全体に広げる
(オイルが乗っているのかわからない程度にする)
⑥オイルの付いた面を外側にして半分折り、メイクの部分に押し当てなじませる
⑦なじんだら、周りに広げないようにメイク部分だけさっとふき取る
⑧オイルの付いた部分をはがし、次のコットン面で残ったオイルをふき取る
という流れです。
コットンでやさしくなじませ、
丁寧にふき取ることで、
肌に全く負担をかけません！！
まずは、
今日のクレンジングは
この方法で
やってみましょう！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
もも
スキンケア用品に入ってる〇〇、実は肌を悪化させてる！？
こんにちは！
ももです！
あなたは、
スキンケア用品をどのように選んでいますか？
私は、
どんなに高くてもニキビに効くと言われる
スキンケア用品を
片っ端から試しました。
しかし、
何を試しても
ニキビが全然治りませんでした。
むしろ、
悪化したこともあります。
それは、
〇〇が肌に良くないことを
知らなかったからです。
私は、〇〇を知り、
スキンケア用品を選ぶときに
気をつけるようにしてから、
肌の調子が良くなりました。
あなたがこれを知れば、
・スキンケア用品の見方が変わる
・自分の肌に合うモノを見つけるヒントになる
・肌の調子が良くなる
このようなメリットがあります！
しかし、これを知らないままだと
・自分に合ったモノが一向に見つからない
・色々試してみてもニキビが治らない
・肌の調子が良くならない
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んで行ってください！
それは、
乳化剤(界面活性剤)
です。
乳化剤(界面活性剤)とは、
水と油のような、
本来混じり合わないものの境界面で働いて、
均一な状態を作るためのものです。
どんな乳液やクリームにも入っており、
乳化剤は荒れた肌に
刺激になります。
私は、これに気づいてから
乳液をやめ、
保湿クリームも界面活性剤フリーのもの
に変えました。
私が使用しているのは、
・ADコントロールローションと
・スキンプロテクターAD
です。
スキンケアプログラム ADシリーズは、
界面活性剤フリー、無香料、無着色、
アルコールフリー、パラベン(防腐剤)フリー
で、
特に敏感肌さん、乾燥肌さんにおすすめです！
私がいつもやっているやり方は、
①ADコントロールローションを顔全体に薄くやさしくつける
②スキンプロテクターADに①のローションを少し混ぜて薄くつける。
終わり！
超簡単です！
ぜひ、気になる方は試してみてください。
まず、とにかく
乳化剤(界面活性剤)
フリーの
スキンケア用品を
調べることから
はじめましょう！
今回も最後まで読んでくださり、
ありがとうございました！
それではまた！
もも
意外とみんな知らない！肌の大敵！！
こんにちは！
ももです！
あなたは
肌に悪いものというと
何を思い浮かべますか？
乾燥、睡眠不足、食生活の乱れ、化粧、
などなど
いろいろ思い浮かべるでしょう。
私は、
肌に悪いと言われるもの
全てに気をつけ、
全力でスキンケアを頑張りました。
しかし、
どんなに頑張っても
ニキビが治らなかった経験があります。
それは
肌の大敵に
気づいていなかったからです。
しかし、
肌の大敵を知り、
気をつけるようになってから
肌が抜群に良くなりました！！
あなたがこの肌の大敵を知れば、
・肌の調子が良くなる
・日常生活で気をつける意識がつく
・日用品選びに役立つ
このようなメリットがあります！
しかし、
この肌の大敵を知らないままだと、
・一生肌荒れに悩まされる
・意外なところで肌荒れの原因になる
・肌に悪い日用品を買ってしまう
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んで行ってください！
肌の大敵、、、それは、
香料
です。
香料！？
そうなんです。
香料は、
良い香りの成分が入っており、
その成分は荒れた肌に進入し
さらに肌を悪化させます。
香りの良い
シャンプー、リンス、ボディシャンプー、
化粧品、洗剤、柔軟剤など
実はこれらに触れた後、
肌を触ると炎症を起こし、
ニキビができやすくなるんです。
そのため、
私は無香料のものを使うようにしています。
無香料のものを選ぶようになってから
肌が前より荒れづらくなりました！
これから、
あなたにやってほしいことは、
①今使っている日用品の香料を調べてみる。
②無香料のものを調べてみる。
③買って試してみる。
③今使っているものから
だんだん無香料のものにシフトしていく。
無香料の日用品のおすすめは
またブログに書きたいと思います。
まず、
今使っている日用品を
見直すことから
はじめましょう！
今回も最後まで読んでくださり、
ありがとうございました！
それではまた！
もも
