夜更かし厳禁！睡眠は最高の肌活タイム！
こんにちは！
ももです！
あなたは
十分な睡眠をとっていますか？
私は、
大学2年生のときに
夜更かしが習慣化し
肌が史上最強に荒れました。
毎日十分な睡眠をとらないと
成長ホルモンの分泌量も減少し、
ターンオーバーが遅れたり、
角質が排出されないために
肌がゴワゴワしたり、
何一つ良いことがありません！！
しかし、なぜか夜更かしして
ゴロゴロしながら
ずっと携帯触っちゃいますよね。。
そんな私でしたが、
ある習慣を心がけてから、
夜更かしをせず、
毎日十分な睡眠を取れるようになりました！
あなたもこの習慣を実践すれば、
・肌がつやつやになる
・規則正しい生活を送れる
・新しいハリのある皮膚を育てられる
このようなメリットがあります！
しかし、習慣を実践しないままだと、
・肌がガサガサになる
・規則正しい生活に戻れない
・古い角質が一向に排出しない
このようになってしまいます。
なのでしっかり、
このブログで学んで行ってください！
その習慣とは、
毎朝同じ時間に
起きること
です。
決まった時間に起きるようになることで、
正常に深い眠りが訪れるようになり、
成長ホルモンの分泌を促します。
また、
人によって適切な睡眠時間は変わるので
自分にあった睡眠時間を見つけやすいです。
例え、夜更かしをしても
朝起きる時間が決まっていれば、
朝ダラダラ起きることなく
次の日からリセットができます。
より良い睡眠をとるために、
①カフェインをとりすぎない
②入浴は就寝する90分前までに行う
③特に夕方から夕食後くらいまでは軽い有酸素運動を行う
④眠る前にコップ一杯の水を飲む
⑤寝る前に携帯をいじらない
この5つを守ってください！！
私は⑤が特にできませんでした。
そのため、
対策として
別の部屋に携帯を置いて寝ています。
休日も決まった時間に起きると
習慣化しますよ！
朝が苦手な私にもできたので
あなたもできるはず！
まず、
毎日決まった時刻に起きるために
決めた時刻に
目覚まし時計をセットすることから
はじめてみてください！
今回も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
それではまた！
もも
